Běžecký deník - 12. vyběhnutí

12. vyběhnutí

24.07.2014

19:53-20:25 (32 minut)

3 880 m

Celkem uběhnuto: 40,7 km

AVG HR: 155 bpm

HR: 144-179 bpm, po 5 min 99 bpm, po 15 min klid

Telefon mi zpočátku stávkoval, takže mi napočetl 200 metrů křížem krážem (jsem asi Spiderman) navíc. Naštěstí je editace na webu snadná a přehledná.

Hlídala jsem si tep, podle sporttesteru jsem se stále držela v aerobním pásmu, v pásmu spalování tuku dle fitcoach a pásmu vhodném pro trénink kondice dle spinattic. Sporttester mi ukazoval zónu kondice. Jelikož je mým cílem posílení kondice a snem pevnější postava, je to ok. Podle sporttesteru jsem ale KO :D Fitness level 1 (ze škály 1-6). 

Hodinu před během jsem si dala s manželem vajíčko natvrdo. Ano, byla to chyba. Bylo horko, bylo mi těžko a padaly mi kalhoty. Ty oranžovo-šedé, které měly být the best! Ach jo. Více jsem šla, než běžela, hlavně druhou polovinu. Ale vyrazila jsem a dorazila jsem do cíle. Chyběl mi kyslík, ruměnec vykvetl už v půli cesty, žízeň. Tak příště. Jo a boty jednoznačně Nike!

Běžecký deník - 11. vyběhnutí

11. vyběhnutí
22.07.2014
20:05-20:37 (32 minut)
3 820 m
Celkem uběhnuto: 36,9 km

Včera lilo, běžet se nedalo, na dnešek se mi špatně spalo, něco mě pokousalo. Ve dvě v noci jsem si musela vzít Dithiaden, abych se neuškrábala k šílenství a alespoň se trochu vyspala. Ráno jsem byla jak přejetá parním válcem a cestu do práce jsem prospala. Nemohla jsem se vůbec nastartovat. ALE když jsem si včera nakoupila tolik věcí, musela jsem vyběhnout! 

Bylo parno, 20°C po dešti, hůř se mi dýchalo a po doběhnutí jsem byla rudá jak rak. Z běhu se mi uložila jen půlka, po doběhnutí se mi neuložil jeden screen. A podle Charts jsem slezla pěknej kopec. Hm. A podle prvního screenu je vidět, že mi to započítalo na mapě jen polovinu, naštěstí čísla na screenu odpovídají celému běhu, na webu jsem pak všechny údaje doplnila. Byl to těžší běh, což se dalo čekat, nicméně jsem si dala rekord ve vzdálenosti, oproti poslednímu běhu po téhle trase jsem dala o patník víc. A hlavně už ze mě zřejmě vyprchala antibiotika (dobrala jsem je přesně před týdnem) a vrátila se mi forma, protože jsem půlku běžela, půlku šla. Oproti minulému běhu byla změna znatelná. Stejná doba běhu, ale minule o 300 metrů kratší vzdálenost a ten pocit byl nezměřitelný. Věřím, že kdybych běžela ve svých Nike, byl by rozdíl ještě větší. A nemusela bych se do rozeběhnutí tak nutit.

Musím se od minule opravit - nezačínala jsem od nuly, ani od mínus tří - pocitově ano, dýchání také, ale svaly, ty běhání nezapomněly a ačkoliv jsem si 4 týdny doslova válela šunky na houpačce s knihou na klíně, po běhu mě nebolely! Ani den poté (23.7.) žádná bolest. Jsem ráda, že jsem ten běh nevzdala. Ještě 2 běhy a celkově uběhnu maraton :-D

Crivit Man vel. 42 (444,- Kč) vs.  Nike Dart 10 Woman vel. 42 (999,- Kč)

Vyzkoušela jsem nové boty z Lidlu. Po dešti běhat v bílých botkách není ideální, tak se mi to hodilo. Boty jsou pro mě tvrdší, více cítím terén a je mi to nepříjemné. Dnes jsem je měla v práci na noze a po půl dni nošení se povolily. Víc se už asi povolovat nebudou. Tkaničky jsou příliš dlouhé. Boty ale dost větrají, což beru jako plus, nezapaří se mi noha. Bota je i volnější. Na délku je mi asi jako Nike, ale nepadne mi do ní ta noha tak dobře, aby mi obemkla chodidlo. Nike je bytelnější bota, lépe nohu drží. I když mám před prsty místo, v nártu je pevná. Pod patou i pod polštářky pod prsty je dost vypolstrovaná. Oproti Crivit jsou mé nohy v Nike jako na obláčku. Stály ale více než dvojnásobek. Crivit je měkčí bota, nedrží nohu tak pevně, jak potřebuji se svými kotníky. Také v nich nemohu běhat stejně jako v Nike, musela jsem pozměnit styl. Do deště, po dešti si je brát budu, ale na mé běžné běhání zůstanu věrná Nike Dart 10. Že bych si hned napoprvé vybrala botu vhodnou pro mé běhání? +1 pro mě

Co se týče kalhot, jsem spokojená. Kapsičku jsem využila na telefon, skvěle se tam vejde, při běhu o něm nevím a nemusím ho mít v ruce. 

Běžecký deník - 3. vyběhnutí

Už včera jsem se nemohla dočkat, bolest svalů polevila, chtěla jsem vyběhnout, ale nechala jsem to na dnešek pro jistotu. Ale jelikož jsem se nemohla dočkat, vyběhla jsem hned po návratu z práce.

3. vyběhnutí
27.5.2014
15:40-16:10 (30 minut)
3 100 m

Aby se neopakovala bolest hlavy, před vyběhnutím jsem se napila. Při vyběhnutí to vypadalo slibně, celkem teplo, ale zamračeno, počasí slibovalo deštík, aspoň bych vyzkoušela na krátké trati běh v deštíku. Kdepak dnes mě čekalo dusno a snad 90% vlhkost. Měla jsem to nechat na večer, teď je parádně, po Ulici by to (jako obvykle) bylo ohledně počasí super. Opět jsem střídala úsek běhu, úsek chůze. Bolest nezmizela, naopak se ustálila sice na hranici snesitelnosti, ale i tak to nebylo nepříjemnější. Během běhu jsem se trochu zabývala technikou, už poprvé jsem si všimla, že dělám krátké kroky mírně v předklonu a došlapuji na střed chodidla shora a když nemůžu, natáhnu krok a zvedám kolena. Nicméně jsem doběhla, snažila jsem se běhat více ve stínu, což na mé trati moc dobře nejde, lesík je na začátku a pak na místě, kde se otáčím. Dnes mi vůbec nefungovalo rádio, když hrála písnička, šlo to jednodušeji, to musím do příště vychytat a třeba zkusím i nějakou apku do mobilu. Budu muset na týden změnit trasu, abych se třeba v dalším týdnu dočkala nějakých "hmatatelných" výsledků. Po doběhnutí jsem měla v obličeji ruměnec, vypadala jsem hrozně směšně a pocit horka byl nesnesitelný, tak jsem doplnila tekutiny a hned vlezla do sprchy, abych srovnala termoregulaci. Tomu stavu přesně odpovídá následující obrázek.

Co se týče techniky běhu, podívala jsem se s pomocí strýčka Googla na odbornější diskuse a příspěvky. Zaujala mě Barbora Soukupová a její poměrně jednoduchý a přehledný web, je sportovní typ, pěkné, ale pro mě nedosažitelné. Nicméně má zaznamenané své nejlepší výkony na různých tratích a má tam i 3 km, po kterých se teď pohybuji já. Na stránce o Chi runingu jsem si zvedla sebevědomí, jelikož má technika se alespoň trochu podobá té popisované :) Super, alespoň mám naději, že si sportem třeba více pomohu než uškodím. Našla jsem také úsměvný, leč pravdivý text o 22 věcech, které vám otráví běhání.

Teď jsem příjemně unavena a snad cítím i svaly na zadku! Tak snad někdy budou taky vidět..