Lidl - běžecké vybavení

Řekla jsem si, že už si nic nekoupím. Ach jo! Dlouhé běžecké kalhoty si ale chci z Lidlu odnést. A ještě ty reflexní pásky. To tedy nevím, jak to ve čtvrtek udělám :-/

Z této akce doporučuji Sporttester. Funguje bez problémů, hrudní pásek je pohodlný.

Běžecký deník - 13. vyběhnutí

13. vyběhnutí

29.07.2014

19:53-20:29 (36 minut)

4 080 m

Celkem uběhnuto: 44,8 km

AVG HR: 152 bpm (1. polovina běhu 130-150, 2. polovina běhu 150-170)

HR: 80-173 bpm, po 5 min 90 bpm, po 15 min klid

Dnes se mi běžet nechtělo. Vyčerpávající den, navíc 23°C dusno před bouřkou (teď už prší). Bylo to těžké, ale jsem ráda, že jsem se k tomu dokopala. Jako bych tušila, že mi během cesty začne stávkovat telefon, nastavila jsem si časovač na sporttesteru. Zajímalo by mě, na základě čeho vypočítává spálené kalorie Runkeeper a sporttester. RK říká 200, ST říká 590. Trošku rozdíl. ST navíc tvrdí, že jsem spálila 146 g tuku. Po celou dobu běhu jsem si hlídala tep, aby maximální nepřekročil 174, když se toto číslo přibližovalo, zpomalila jsem. První polovinu běhu se mi dařilo držet tep na úrovni 130-150 bpm, druhou polovinu se nedostal pod 148, ačkoliv jsem tempo nezvyšovala. Už jsem byla unavená. Největší problém mi dělá dýchání. Nohy nebolí, jen to nemohu udýchat. V polovině trasy mi přes cestu přeběhla černá kočka (proto mi přestal fungovat RK!), cestou zpět dvě bílá koťata (jako znamení, že se to aspoň na konci uloží?). Neustále jsem někoho potkávala, cyklisty v dresu, auto, motorku, babetu. Takový frmol!

A také jsem potkala žraloka ;)

Běžecký deník - 12. vyběhnutí

12. vyběhnutí

24.07.2014

19:53-20:25 (32 minut)

3 880 m

Celkem uběhnuto: 40,7 km

AVG HR: 155 bpm

HR: 144-179 bpm, po 5 min 99 bpm, po 15 min klid

Telefon mi zpočátku stávkoval, takže mi napočetl 200 metrů křížem krážem (jsem asi Spiderman) navíc. Naštěstí je editace na webu snadná a přehledná.

Hlídala jsem si tep, podle sporttesteru jsem se stále držela v aerobním pásmu, v pásmu spalování tuku dle fitcoach a pásmu vhodném pro trénink kondice dle spinattic. Sporttester mi ukazoval zónu kondice. Jelikož je mým cílem posílení kondice a snem pevnější postava, je to ok. Podle sporttesteru jsem ale KO :D Fitness level 1 (ze škály 1-6). 

Hodinu před během jsem si dala s manželem vajíčko natvrdo. Ano, byla to chyba. Bylo horko, bylo mi těžko a padaly mi kalhoty. Ty oranžovo-šedé, které měly být the best! Ach jo. Více jsem šla, než běžela, hlavně druhou polovinu. Ale vyrazila jsem a dorazila jsem do cíle. Chyběl mi kyslík, ruměnec vykvetl už v půli cesty, žízeň. Tak příště. Jo a boty jednoznačně Nike!

Sporttester

Dnes jsem si s pomocí Sporttesteru z Lidlu a informací z webů fitcoach.cz a spinattic.cz vypočítala tepovou frekvenci.

Dle instrukcí na fitcoach mi vyšlo:

Maximální tf: 226 – 26 = 200 tepů za minutu 

Klidová tf: 65 tepů za minutu 

Rezervní tf = 200 – 65 = 135 tepů za minutu. 

Dolní mez aerobního pásma: 135 x 0,50 + 65 = 132,5 tepů za minutu 

Horní hranice aerobního pásma: 135 x 0,85 + 65 = 180 tepů za minutu

Pásmo rozvíjející – trénující: 150-180 tepů za minutu

Pásmo spalování tuku:130-150 tepů za minutu

Pásmo zdravotní – udržující: 110-130 tepů za minutu 

Dle kalkulačky na spinattic mi vyšlo: 

Maximální tf: 200 tepů za minutu 

Klidová tf: 65 tepů za minutu 

Ideální tf pro hubnutí: 135 až 153 tepů za minutu 

Tf vhodná pro trénink kondice: 146 až 166 tepů za minutu 

Tf pro náročný trénink kondice: 166 až 187 tepů za minutu 

Neměli byste překračovat tepovou frekvenci 173 tepů za minutu. 

Dle článku Rostislava Bažanowského na webu bezvabeh.cz by tepová frekvence běžeckého začátečníka měla pohybovat na 50 až 70 procentech maximální tepové frekvence. Což je 100-140 tepů za minutu (?). 

Také má dle článku smysl používat měřič tepové frekvence tak po měsíci běhání. +1 pro mě 

Jsem potěšena, že má klidová tepová frekvence není mimo normu. Vzhledem k mé anémii to není špatná startovní pozice. 

Tepovou frekvenci si také mohu doplnit k běhu na Runkeeperu.

Doplnění šatníku

Od minulého týdne jsem jen na trní, aby dnešní nákupy vyšly. A jelikož jsem do Lidlu vyrazila cestou do práce, tak vyšly!

Mé dnešní úlovky jsou:

Kalhoty, vzala jsem si oboje, vel. L. Sukně mě neoslovila.

Trička měli v různých barvách, ale šekaté šedé bylo o ničem a čistě černé mi na silnici přijde stejně jako šedé nepraktické - pro řidiče bych byla neviditelná. Vzala jsem si vel. L.

Ponožky mohu jen a jen doporučit, jsou funkční, moc dobře polstrované a ty barvičky, které mají tentokrát, jsou naprosto úžasné. A na zničené nožky s puchýři jsou jako balzám i na následné nošení. Ponožky mají polstrovaný nárt, patu, vnější došlap chodidla a zejména prsty, které opravdu chrání. Na webu uvádějí polstrování i Achilovy šlachy a vysoce pružný a komfortní lem. Materiál: polyamid, polyester, polypropylen, elastan. Musela jsem si vzít oboje.

Dala jsem šanci také Sporttesteru. Elektroniku z Lidlu beru s rezervou, ale už delší dobu jsem přemýšlela nad hrudním páskem kontrolujícím tepovou frekvenci, takže se mi tato investice nezdála zas tak přehnaná.

Podívala jsem se i na boty, ale mou velikost 41 nevyrábějí ani v dámské, ani v pánské verzi. Vzala jsem na nohu dámskou 40, malá. Pánská 42 mi nebyla zas tak velká, ale neseděla mi na nohu. Nicméně botky si po mně vyžádala mamka, že chce i pro tátu, tak mezi mé úlovky patří i poslední pár dámských bot vel. 42 a poslední pár černých pánských bot vel. 44. Botky jsou o trochu těžší než mé Nike Dart 10 a jsou také více ogumované, nebo jak to nazvat, mé nemají pogumovanou špičku, ani ten proužek pod patou. Obuv je určena na pevný povrch, do terénu tedy vhodné nebudou. Vzhledem k mým vachrlatých kotníkům mohu běhat stejně jen po rovném pevném povrchu, bohužel na mou nohu velikost nemají. Ale třeba cestou z práce je doplní ;) a zázračně mi některé budou ;)