Dřepkins III.

Dřepy III

25.09.2014 

100 dřepů

60 + 40 plié squads (2×5 min)

Plank III

60s + 2×30s (side plank)

Dneska jsem chtěla vyběhnout, ale necítila jsem se na to.

Dřepkins II.

Dřepy II

12.09.2014 

200 dřepů

2×50 + 2×30 + 30 plié squads (2×5 min)

Plank II

60s + 2×30s (side plank)

Pršelo, prší a pršet bude. Večer bude zřejmě také pršet a je tu celých 11°C! Paráda :) Po včerejší dávce dřepů jsem cítila stehna a zadek. Zahřála jsem se na schodech - 2×2 patra. Zapomněla jsem totiž vrátit klíče od služebáku, proto byly dvakrát. Na zahřátí to bylo prima. Takže jsem si dala další várku dřepů a plank. Tentokrát jsem si plank dala před dřepy, protože mě minule z těch dřepů bolely nohy a v planku jsem nevydržela. Mimoto mě v side planku omezují mé ruce. Tělo by drželo, ale rameno se třese, až to není hezké. A teď jdu na oběd :)

Dřepkins I.

Dřepy I

11.09.2014 

200 dřepů

5×20 + 3×30 + 10 plié squads (2×10 min)

Plank I

40s + 2×20s (side plank)

Měla jsem v plánu včera vyběhnout, ale nevyšlo to. V pondělí a ve středu jsem v práci do šesti. Když se k tomu přidá dojíždění, dřívější západ slunce a množství zvířátek v lesích kolem trasy, kterou běhám (vlastně úplně všude kolem vesnice), nedá se nic dělat. V neděli mě málem srazila srnka, chudák byla asi stejně vyděšená jako já (neviděla jsem ji, byla skutečně tma), a v pondělí mě před sebou hnaly lišky. Dnes to opět nevyjde. Po práci ze sebe udělám člověka a jdu na burčák párty s kamarádkami :) Takže jsem musela vybít energii jinak. V kanclu.

Jelikož máme pro 2 lidi skutečně malou kancelář (taková tmavá kobka s 1 střešním okýnečkem) a doporučený prostor ke cvičení v kanceláři 2×2 metry nemám. Ani minimální prostor 2×1 metr se tu nenajde, pokud se nechci zmrzačit o skříň, stůl, židli, nebo třeba shodit tiskárnu. Takže co? No co jiného než dřepy ;) Na výzvu nemám výdrž, nedokážu dělat něco podle plánu, zkrátka potřebuji dělat to, co chci, právě teď (nebo zrovna, když chci, mám příležitost a čas).

Opřela jsem si špičky o boční desku stolu, abych měla jistotu, že s koleny nepůjdu před špičky, a pustila jsem se do toho. Dala jsem si 2 série. První 5×20 s přestávkami na zklidnění tepu, druhá 3×30 a k tomu 10 širokých dřepů. Dala bych jich s klidem víc, ale nechci chodit jako kačer a zítra bych ráda vyběhla. Hlavně ať neprší, nerada bych nastydla.

Ráda bych ze dřepů udělala náhradní (nebo alespoň doplňkovou) aktivitu a běhání. Stejně tak si z jógy půjčím prkno/plank :) a zapojím i přední stranu těla. Dřepy dělám bez činky, bez zátěže, jen s vlastní vahou.