Začátek roku

S pravidelným běháním to vypadá bledě, ale nevzdávám to :) s viry bojuji, jak se dá - a nutno říci, že to jde snáze, než vloni. 

Za leden jsem pěšky našlapala přes 25 kilometrů, to bylo také nádherné počasí, které k vycházkám lákalo. 

Na horách jsem o víkendu na kopci sjezdila 85 kilometrů. Bohužel počasí na fotce bylo jen první den.

Druhý den bylo nejrozumnější zůstat v teple restaurace na vršku :) 

Běžecký deník - 34. vyběhnutí

34. vyběhnutí

11.01.2015

14:31-15:03 (32 minut)

3 510 m

Celkem uběhnuto: 140,5 km

AVG HR: 149 bpm

HR: 84-174 bpm, po 5 min 115 bpm, po 20 minutách klid; FB: 70 g; FL: 5

Poprvé v letošním roce, poprvé s novým telefonem, poprvé v zimě. Po dvouměsíční pauze. Cestou k horizontu jsem běžela proti silnému protivětru, zpět mě vítr předbíhal. Zaprvé se mi chtělo, což je hlavní předpoklad úspěchu, a zadruhé jsem si hlídala tepovku, která mi samozřejmě ihned vystřelila nahoru. Po doběhnutí jsem se cítila dobře. Žádný ruměnec, vyčerpání nebo bolest. Telefon zaznamenal trasu také skvěle.

Musím pochválit kalhoty z Lidlu, které díky rozdílné textilii vpředu a vzadu ochránili mé partie před chladem. Běželo se mi celkem dobře. Na přední straně je šusťák, na zadní uvnitř zdrsněná tkanina. Zepředu chrání před větrem, vzadu drží náchylné partie v teple. 

Běžecký deník - 33. vyběhnutí

33. vyběhnutí

15.11.2014

18:15-18:45 (30 minut)

3 870 m

Celkem uběhnuto: 137 km

AVG HR: 150 bpm

HR: 89-174 bpm, po 5 min 106 bpm, po 8 minutách klid; FB: 64 g; FL: 3

Dnes jsem se cítila v pohodě, odpočinutá, tak jsem i přes tmu za okny vyběhla. Dala jsem si kolečko vesnicemi. Bylo to fajn, až na stádečko srnek, které byly možná vyplašenější než já, ale v tu chvíli mi Runkeeper začal hlásit tempo a srdce mi málem vyskočilo z těla :-D  Běžela jsem po vytíženější cestě, jsem dobře viditelná, všechna auta dostatečně včas zpomalovala a tlumila světla. První půlkilometr se uběhl pomalu sám, běželo se mi lehce. Pak jsem střídala chůzi s během a bylo to dneska opravdu skvělé. Teď horká sprcha a sklenka vína :)

Běžecký deník - 32. vyběhnutí

32. vyběhnutí

07.11.2014

17:19-17:51 (32 minut)

3 700 m

Celkem uběhnuto: 133,1 km

AVG HR: 140 bpm

HR: 77-169 bpm, po 5 min 95 bpm, po 10 minutách klid; FB: 59 g; FL: 1

Konečně jsem se cítila fit k vyběhnutí. Sice jsem půl hodiny hledala čelovku (kterou bych nepotřebovala, kdybych vyběhla o půl hodiny dříve), ale nakonec jsem vyběhla. Nové kalhoty, rukavice, čepice - to zkrátka potřebovalo provětrat. Už se nemusím bát zimy, bylo mi horko. To se také odrazilo na "výkonu". Ztuhlé nohy, těžko jsem se rozpohybovávala, opět začátek od nuly. Co čekat po třech týdnech lenošení. 

Dnes jsem klidně mohla běžet bez rukavic a bez spodního termoprádla. Bylo 8 °C, když jsem vybíhala. Čepice dělá hodně, uši v klidu, žádné píchání, foukání, paráda. Všimla jsem si, že má velikost S/M :-D já s takovým balonem na krku :-D, sedí perfektně. Na čelovku jsem si zezadu připnula červené blikátko a na kotníky a lokty připevnila reflexní pásky. Byla jsem vidět z dálky a čelovku musím pochválit s dosvitem, běžela jsem se ztlumeným výkonem.

Boty jsem dnes hodila do pračky (15 min 20°C), už byly opravdu špinavé. Vydržely a voní :)

Avon běh

31. vyběhnutí

25.10.2014

18:05-18:46 (41 minut)

5 000 m (+ 280 m startovní špalír)

Celkem uběhnuto: 129,4 km

AVG HR: 147 bpm

HR: 79-182 bpm, po 5 min 124 bpm, po 15 minutách klid; FB: 132 g; FL: 6

Tak jsem to dala - hurá! A nebyla jsem (v kategorii) poslední :) klobouk dolů před osmdesátníkem, který také běžel 5 km.

Jela jsem na "poslední" chvíli, protože jsem netušila, jestli musím být na náměstí u prezence, nebo ne. Tašku s číslem a čipem jsem si vyzvedla včera v Decathlonu. Vyrážela jsem v 16:03, zaparkovala jsem na nábřeží v 16:26 (24 km), v 16:45 (původně bylo napsáno 17:00) končila registrace a prezence. Svižnou chůzí jsem na náměstí byla ve 35. Jelikož ráda vím, do čeho jdu, pokud je to možné, na webu jsem se podívala na kameru, jak to na náměstí vypadá. Proto mi také trvalo jen chvilku se zorientovat. Dozvěděla jsem se, že jsem tam vůbec být tak brzy nemusela. Dobré vědět :)

Díky předstihu jsem se stihla dobře zorientovat a vypozorovat, co se kde a proč dělá :-D tak jsem okoukala, jak dát čip na botu, kam a jak připevnit číslo a co si nechat na sobě (obečení), páč byla fakt kosa! Chodili tam běžci i běžkyně v čelenkách i čepicích. Ne, že bych si ji na běh včera v Lidlu nepořídila (179,- Kč), ale nebrala jsem si ji, nepřišla mi až taková zima. Někteří v ní i běželi. Překvapilo mě, kolik lidí nosí podkolenky z Lidlu! Hodně. Muži i ženy, 5K i 10K. Stihla jsem se i psychicky připravit a začít se těšit. WC, šatna, start, jak profík právě načas :) Viděla jsem všechny dětské závody, pěkně jim to běhalo. Na sobě jsem si nechala, co jsem si původně naplánovala. Sportovní vysoké kalhotky (chvála tomu, kdo je vymyslel, to teplo na bedrech je k nezaplacení, a ty z Lidlu za 179,- Kč mi držely přesně tam, kde měly), již zmíněné podkolenky, funkční spodní triko i kalhoty (musím opět pochválit, skvěle drží na těle, nikam se neposouvá, nevyhrnuje a hřeje), funkční slabounké triko s krátkým rukávem a cyklistický dres. Oblečení jsem na sobě měla akorát, nepřehřívala jsem se, ani mi nebyla zima.

Startovali nejprve 10K, o 5 minut později my 5K. Uteklo to jako voda. Čelovku na hlavu, dotáhnout culík, zapnout runkeeper, vynulovat sporttester, pozdravit, odpovědět, nepřekážet a běželo se.

Příjemně mě překvapilo startovní tempo, bylo příjemné, nic přepáleného, ani turbošnečího, v kuse jsem uběhla 500 metrů. Držela jsem se nejdříve hodně pomalé dvojice žen, které jsem pak ale předběhla. Protože stále běžely a nestřídaly běh s chůzí jako já, tak jsme se pravidelně předbíhaly nějakou dobu. Pak jsem se držela celkem svižné trojice holek, ale ty mi ve Stromovce utekly. Během celého běhu jsem se srovnávala s párem, který běžel zhruba jako já. Doběhli o chvilku dřív, fakt mi vadily kostky v České ulici. Paní měla astma, klobouk dolů, běžela moc hezky. Do cíle jsem zrychlila, ale pod 40 jsem to nedala. Během běhu mě povzbuzovali borci, co mě předbíhali v druhém kole (předběhlo mě jich kolem 25), byli fakt skvělí. Ve Stromovce bylo dost kluzko, blátíčko, ale nic hrozného, dalo se běžet i podél v trávě na měkkém. Fanoušci u Kauflandu také skvěle povzbuzovali, tleskali, i když jsem šla :-D Užívala jsem si trasu, mosty, bylo to pěkné. U plovárny byla změněná trasa, trochu mě to zmátlo. Mimoto netuším, koho to napadlo přebíhat lávku u plovky. Houpala se, že se mi houpal žaludek ještě při přebíhání mostku přeš slepé rameno. Ve Stromovce jsme také běželi jinudy (srovnání mapy). Podél řeky u slepého ramene se pletli do cesty chodci, kteří zřejmě vůbec netušili, že se tam běží... v cíli jsem si s vděkem vzala nealko Birell, došla si pro batoh s bundou (bylo tam prázdno, běžci se tam stíhali prostřídat, jak dobíhali), našla poloobsazenou lavičku, vydýchala se a došla se podívat na výsledek. Endorfiny udělaly své a já se usmívala jak měsíček na hnoji. Byl to skvělý pocit. Pro ten běhám. A bylo mi srdečně jedno, že jsem se neumístila na prvních místech. Porazila jsem další strach a zvítězila sama nad sebou. Teď mě bolí pravé koleno a kotníky. Ne tolik jako včera, zřejmě viróza stále pomalu odeznívá.

Neoficiální čas: 41:01.952

Oficiální čas: 41:00.176
Umístění: 168/172

Běžecký deník - 30. vyběhnutí

30. vyběhnutí

19.10.2014

16:59-17:47 (48 minut)

5 070 m

Celkem uběhnuto: 123,2 km

AVG HR: 147 bpm

HR: 90-173 bpm, po 5 min 103 bpm, po 15 minutách klid; FB: 95 g; FL: 2

V pátek jsem zaplatila Avon běh. Teď toho tak trochu lituji. "Jsou prokletý, upsali duši ďáblu..." Na začátku běhu jsem uběhla v kuse 500 metrů rychlostí 11 km/hod, což odpovídá tempu 5:27, a to jsem asi přestřelila. Tohle tempo mi vyhovuje, ale nevydržím v něm běžet dlouho. Těch 500 metrů bylo maximum, co jsem v kuse kdy zaběhla. Polovinu běhu jsem běžela relativně v pohodě, ale v druhé polovině mě začalo neskutečně bolet pravé koleno a teď po doběhnutí mě bolí kotníky a obě kolena. Nejsem fit, něco se ve mě pere. Když jsem si chtěla tempo udržet, nezvládla jsem dýchání, začalo mě píchat v boku. Ale rozdýchala jsem to. Zpět jsem víceméně šla, běžet mi moc nešlo :( bylo celkem dost teplo.

Běžecký deník - 29. vyběhnutí

29. vyběhnutí

14.10.2014

18:11-18:42 (31 minut)

3 750 m

Celkem uběhnuto: 118,2 km

AVG HR: 151 bpm

HR: 100-175 bpm, po 5 min 125 bpm, po 15 minutách klid; FB: 70 g; FL:4

Běželo se mi dobře, musela jsem šlápnout do bot, abych stihla všechno, co bylo třeba. Bolí mě teď ale klouby, tak snad na mě něco neleze. Mobil nezvládá focení přes RK, vlastně ani focení mimo RK. Takže jsem si musela zadat běh ručně, měla jsem útržkovité záznamy. První dva kilometry se mi ale zaznamenaly dobře :) byl naprosto úžasný západ slunce a bezvětří.

<3 má láska čtyřnohá nejvěrnější!

A teď už z běhu :)

A doma jsem jako první narazila na toto video :) paráda!

Běžecký deník - 28. vyběhnutí

28. vyběhnutí

11.10.2014

17:05-18:33 (49 minut)

4 500 m

Celkem uběhnuto: 114,4 km

AVG HR: 140 bpm

HR: 70-171 bpm, po 5 min 106 bpm, po 15 minutách klid; FB: 90 g; FL:4

Dnes mě zlobila aplikace, takže jsem záznam musela upravovat. Screeny jsou zbytečné. Chtěla jsem vyběhnout v týdnu, ale spánku se mi nedostává a včera jsem byla úplně mimo. Spala jsem totiž na včerejšek 4 hodiny. Na čtvrtek 6 a tak vůbec. Na dnešek jsem se konečně dospala a tak jsem konečně mohla vyběhnout. Vzala jsem si poprvé jiné oblečení, poprvé tričko s dlouhým rukávem (a právě jsem si uvědomila, že mi stále leží vyprané v pračce) na spodní tílko. A dobré, chválím Lidl za další kousek skvělého oblečení. A při prvním pokusu o fotku jsem zjistila, že je obloha naprosto neskutečně krásná. Běželo se mi dobře, nezadýchávám se, když doběhnu, nenechávám plíce na prahu bytu, ale mohu v klidu mluvit.